はじめまして、パーソナルジムを10社以上体験してきたフィットネスライターの美麗です。
私はこれまで、「大手から個人経営まで様々なジムを渡り歩き」、
「短期間で痩せるだけがゴールじゃない」「女性だからこそ気をつけたいポイントがある」
ということを実感してきました。
「いろんなジムを試した結果、ジム選びには料金だけじゃなくて女性専用かどうかが大きいと痛感しました！」
「パーソナルジムって料金が高いけど、本当に通う価値あるの？」
「女性専用ジムってどうなの？」
「初心者でもちゃんと結果は出るのかな…？」
そんな不安を抱えていた私が、実際に複数のジムを体験して、料金や特徴、トレーナーの質などを徹底比較。その中でも特に「20〜30代女性におすすめ」したいジムを5つピックアップしました。
中でも私は、「下半身痩せ」が最大の悩みで、あるジムに通ったところ、たった2ヶ月で
「太もも−4cm＆体重−3kg」を達成できたんです。この記事を読めばきっと、自分に合ったジム選びのヒントが見つかるはず。最後まで読んでみてくださいね！
初心者でも失敗しない！パーソナルジム選びの4つのポイント
「パーソナルジムは決して安くはありません」。だからこそ、「選び方」を知っておくことが大切です。私がこれまで10社以上のジムに通い、成功＆失敗を繰り返す中で学んだ“絶対に外せない4つのポイント”を解説します。
料金・コスパだけに惑わされない
・総額をしっかり確認
「月々の分割額や入会金、オプション費用」など、合計いくらかかるのかチェックしましょう。
・安い＝悪い、ではない
リーズナブルでも質の高い指導をしてくれるジムもあります。
ただし、あまりにも安すぎる場合は「個室じゃない」「サポートが弱い」などの可能性があるので注意。
トレーナーの質・コミュニケーション力が鍵
・女性特有の悩みに対応できるか？
生理周期、むくみ、骨盤の歪みなどを理解してくれるトレーナーが理想。
・コミュニケーション力が重要
「こちらが悩みを伝えやすい雰囲気」や、丁寧さは長続きの秘訣。
・口コミ・SNSを活用
実際に通った人のリアルな声も参考にすると良いです。
初心者の方へ
「どんなにプログラムが良くても『トレーナーとの相性が合わない』と続きません。体験で『この人になら任せられる！』と思えるかをチェックしましょう。」
食事指導のスタンスが“長続き”に直結
・過度な糖質制限に要注意
一時的に体重が落ちても、リバウンドしやすい可能性が高い。
・女性の体に必要な栄養をしっかり摂る
ホルモンバランスや生理トラブルを回避できる、「バランス重視の食事指導」かどうかを見極める。
・オンラインサポートがあるか
LINEなどで食事報告ができるとモチベーションを維持しやすいです。
初心者の方へ
「短期で一気に痩せたい気持ちがあっても、『体調を崩してしまったら台無し』。無理なく続けられるかどうかを優先しましょう。」
女性専用ならではの安心感
・プライバシーが守られやすい
完全個室や女性トレーナーが在籍していると相談しやすい。
・共感してもらいやすい
ダイエット中の悩みを男性に話すのはハードルが高い…という方に最適。
・設備・アメニティも女性向け
シャワールーム・パウダールームが綺麗だと「通うだけでテンションアップ」。
初心者の方へ
女性専用ジムは『産後の体型戻し』『男性の目が気になる』方に特におすすめです。」
料金比較表：おすすめパーソナルジム5選
以下は「2ヶ月コース（16回程度）」の目安料金です。実際のキャンペーンや時期によって金額が変動するため、公式サイトも必ずチェックしてください。
| ジム名 | コース期間 | 料金（税込） | 入会金 | 女性専用 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| B-CONCEPT | 2ヶ月（16回） | 約195,000円〜 | 50,000円 | ○ | 下半身痩せ特化 |
| CREBIQ | 2ヶ月（16回） | 約196,000円〜 | 35,000円 | ○ | くびれ＆ヒップライン |
| OUTLINE | 2ヶ月（16回） | 約184,800円〜 | 15,000円 | ○ | 食事サポートが手厚い |
| UNDEUX | 2ヶ月（16回） | 約215,600円〜 | 50,000円 | ○ | 宅配食プランあり |
| Apple GYM | 2ヶ月（16回） | 約132,000円〜 | 38,500円 | × | コスパ最強・初心者向け |
「料金は一例です。最新の割引キャンペーン情報は必ず公式サイトへ！」
第1位：B-CONCEPT（ビーコンセプト）
B-CONCEPTが圧倒的No.1な理由
B-CONCEPTは、女性向けのパーソナルジムの中でも「下半身に特化」している珍しいジム。とくに「脚やせ・太もも痩せが難しい…」と感じている方に大好評です。女性専用ジムのため、男性の目が気にならず、トレーナーも女性が多いので悩みを相談しやすい環境が整っています。さらに、厳しすぎない食事指導でリバウンドしにくいのもメリット。
料金（2ヶ月コース/16回）
- 総額目安：195,000円〜（税込）
- 入会金：50,000円（キャンペーンにより割引あり）
- 期間：2ヶ月（1セッション60分 x 16回）
メリット
- 下半身ダイエットに特化
- 骨盤の歪みや歩き方を徹底的に分析し、脚やせ効果を高めるプログラム
- 女性専用の完全個室
- トレーナーも女性多数で、恥ずかしさやストレスが少ない
- 無理のない食事指導
- 厳しすぎる糖質制限はなく、LINEで柔軟にサポートしてくれる
- リバウンド対策もしっかり
- 卒業後にもアフターフォロー体制があり、戻りにくい身体づくりに注力
デメリット
- 料金はやや高め
- 下半身特化＆女性専用ならではのノウハウがある分、コストはそれなりにかかる
- 店舗数が限られている地域も
- 通える範囲に店舗がない場合は、オンライン対応を検討する必要がある
【体験談】2ヶ月で太もも−4cmを達成
私がB-CONCEPTに興味を持ったのは、「脚だけ痩せない…」という口コミが多く、ここで結果を出した人が多かったから。私も他ジムでウエストは減るのに太ももはサイズダウンせず、悩んでいました。
初回カウンセリングでは、骨盤の歪みや歩き方の癖まで詳しく見てくれ、「下半身だけでなく、姿勢全体からアプローチする」というコンセプトに衝撃を受けました。
2ヶ月コース中の食事指導も、LINEで報告するスタイルで、過度な糖質制限は一切なし。
結果、
- 体重 −3kg
- 太もも −4cm
- ヒップ −3cm
履けなかったスキニーパンツがすっぽり入った瞬間は、「思わず小躍り」するほど嬉しかったです！
こんな人におすすめ
- 「下半身の部分痩せに悩んでいる」
- 「女性専用＆個室でリラックスしてトレーニングしたい」
- 「無理な糖質制限なしで、ストレスなく痩せたい」
B-CONCEPT店舗はどこにあるの？
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第2位：CREBIQ（クレビック）
特徴
- 女性専用で、くびれやヒップアップに特化
- バストを落とさず美しいボディラインを目指せる
- スタジオが広く高級感あり、モチベーションUP
おすすめ理由：バストは落とさず、くびれ＆美尻を作りたい人に！
CREBIQは、ボディメイクの大会出場経験を持つ女性トレーナーが在籍し、「女性の曲線美」を追求した指導が特徴。「バストをキープしつつ、ウエストやヒップラインを引き締めたい！」という人にはピッタリです。スタジオも高級感があり、モチベーションを上げながら通えると評判。
料金（2ヶ月コース/16回）
- 総額目安：196,000円〜（税込）
- 入会金：35,000円
- 期間：2ヶ月（1セッション60分 x 16回）
メリット
- 女性専用・清潔感のあるスタジオ
- 女性向けの設備＆アメニティが充実
- メリハリボディを目指せる
- バストを落とさないトレーニング方法やサプリのアドバイスも◎
- 実績豊富なトレーナー
- コンテスト出場経験のある指導者が多く、プロならではのコツを教えてもらえる
デメリット
- 料金がやや高め
- 高級感がある分、予算に余裕がないと厳しい場合も
- 短期間で体重を大幅に落とすより、ラインづくり重視
- 「今すぐ何kg減」と考えている人より、「女性らしいシルエットを作りたい」人向け
実際に体験してみて
CREBIQはボディメイクのコンテスト出場経験者のトレーナーが多く、「女性らしいラインを残しつつ締める」指導が魅力。
「くびれを強調したい」「でも胸は落としたくない…」という人におすすめです。
CREBIQ店舗はどこにあるの？
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第3位：OUTLINE（アウトライン）
特徴
- 女性専用で食事サポートがとても手厚い
- 産後ダイエットにも強く、LINEで随時アドバイス
- アフターフォロー付きでリバウンド防止が安心
おすすめ理由：産後ダイエット＆食事サポートが超手厚い！
OUTLINEは、「女性専用」かつ「産後ダイエット」にも強いパーソナルジム。特に食事サポートがきめ細かく、LINEで毎日の食事を報告すると、タンパク質・野菜・糖質などのバランスをアドバイスしてくれます。完全個室で、産後のボディケアや骨盤ケアに詳しいトレーナーも多いのが魅力。
料金（2ヶ月コース/16回）
- 総額目安：184,800円〜（税込）
- 入会金：15,000円
- 期間：2ヶ月（1セッション60分 x 16回）
メリット
- 女性専用で産後OK
- ママさんでも安心して通えるプログラム設計
- 徹底した食事サポート
- LINEで写真を送れば、即座に細かいアドバイスがもらえる
- アフターフォローが充実
- コース終了後も、リバウンド防止のためのフォローを続けてくれる
デメリット
- 通える店舗が限られる地域あり
- 自宅近くに店舗がない場合、オンライン対応を検討する必要がある
- 食事報告が苦手な人には向かない
- 毎日こまめに報告する仕組みなので、手間と感じる場合も
実際に体験してみて
LINEでの食事指導が充実。外食やデザートを「完全には禁止しない」スタンスなので、精神的に楽。
産後ママさんが多く通っている印象でした。
OUTLINEの店舗はどこにあるの？
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第4位：UNDEUX（アンドゥ）
特徴
- 女性専用で設備が綺麗
- 宅配食プランが忙しい人に嬉しい
- 短時間で効率よくトレーニング
おすすめ理由：宅配食プランで忙しい人でも効率的にダイエット！
UNDEUXは、「仕事が忙しくて自炊なんて無理…」という方に最適。オリジナルの宅配食プランがあるので、食事管理を考えなくても必要な栄養をしっかり摂れます。さらに、1回50分ほどの短時間トレーニングで効率的に体を引き締めるスタイルを採用。
料金（2ヶ月コース/16回）
- 総額目安：215,600円〜（税込）
- 入会金：50,000円
- 期間：2ヶ月（1セッション50分 x 16回）
- 宅配食付きプラン：コース料金に宅配食がセットになる
メリット
- 女性専用＆設備が綺麗
- 清潔感のあるジムでリラックスしてトレーニング
- 宅配食プランで自炊の手間ゼロ
- ダイエット食を考えなくても済むのでストレスフリー
- 短時間で結果が出やすい
- 1回50分でもトレーナーが効率よく指導してくれる
デメリット
- 料金はやや高め
- 宅配食プランを含むと総額がアップする
- 短時間トレーニングで物足りない人も
- 「もっとじっくり鍛えたい！」という方には物足りなく感じる可能性あり
実際に体験してみて
仕事が忙しくて自炊が難しい…という人に「神レベルの便利さ」でした。
宅配食プランがあると栄養バランスをいちいち考えなくてOKなので、無理なく続けられます。
UNDEUXの店舗はどこにあるの？
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第5位：Apple GYM（アップルジム）
特徴
- コスパ重視！料金が比較的安め
- 男女共用ジムだが、完全個室で女性も通いやすい
- 店舗数が多く、地方にも展開
おすすめ理由：コスパ重視＆初心者にも優しいパーソナルジム
Apple GYMは、男女兼用ではあるものの、料金が比較的安めに設定されているのが最大の魅力。トレーナーもフレンドリーな方が多く、パーソナルジム初心者のハードルを下げてくれます。店舗数が多いのも嬉しいポイント。
料金（2ヶ月コース/16回）
- 総額目安：132,000円〜（税込）
- 入会金：38,500円
- 期間：2ヶ月（1セッション60分 x 16回）
メリット
- リーズナブルな価格設定
- 他社の女性専用ジムと比較すると、総額が安い
- 全国に店舗が多い
- 都市部だけでなく地方にも展開している店舗があり、通いやすい
- 初心者向けメニュー
- 負荷の調整やフォーム指導が丁寧で、ジム未経験者にも◎
デメリット
- 男女兼用ジム
- 女性専用ではないため、待合や着替えの際に男性とすれ違う可能性あり
- 女性特有の悩み相談はやや苦手かも
- トレーナーが男性のことも多く、生理や産後の悩みは相談しづらい場合がある
実際に体験してみて
女性専用ではないけど、『できるだけ安く通いたい』という人に最適。
待合で男性利用者と会うことがあるので、そこが気にならない方はOKです。
Apple GYMの店舗はどこにあるの？
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目的別：あなたにピッタリのジムはコレ！
- 「脚やせ・下半身痩せ」を最優先
→ B-CONCEPT（筆者が太もも−4cmに成功！） - 「くびれ・バストを落とさず美尻」
→ CREBIQ（コンテスト出場者レベルの指導） - 「食事管理が苦手＆産後太り解消」
→ OUTLINE（手厚いLINEサポート） - 「忙しくて自炊できない」
→ UNDEUX（宅配食プランでラクラク管理） - 「なるべく費用を抑えたい＆男女共用でもOK」
→ Apple GYM（リーズナブルにパーソナル体験）
よくある質問（FAQ）
Q1. パーソナルジムに通うと、本当に短期間で痩せられるの？
A. 「トレーナーの指導を守れば、2ヶ月で−5kg以上も十分可能」です。私もB-CONCEPTで太もも−4cm＆体重−3kgを実感しました。
ただし、短期で痩せてもリバウンド対策として無理のない食事指導を選ぶのがおすすめです。
Q2. 女性専用ジムと男女兼用ジムは何が違う？
A. プライバシーや女性の悩みへの理解度に大きな差があります。
男性の目が気にならないなら、Apple GYMのように男女兼用でも問題ない場合もあります。
Q3. 食事制限がきつそうで不安…
A. B-CONCEPTやOUTLINEなどは、「厳しすぎない制限」で女性が必要な栄養をしっかり摂る方針。事前にカウンセリングで確認し、不安を解消しましょう。
Q4. 費用を抑えたいのですが、安く通うコツはありますか？
A. 「割引キャンペーンやモニター募集」を利用する、短期コースや分割払いを検討するなど方法はいろいろ。Apple GYMなど、もともと安めのジムも候補にするといいですよ。
まとめ｜「通ってよかった！」と心から言えるジムを選ぼう
いかがでしたか？
パーソナルジムを選ぶときは、「料金だけでなく、トレーナーの質や女性専用かどうか」など、さまざまな要素を確認することが大切です。
- 「下半身痩せしたい！」 → B-CONCEPT
- 「くびれ＆バストキープ！」 → CREBIQ
- 「産後＆食事管理重視！」 → OUTLINE
- 「忙しいから宅配食が助かる！」 → UNDEUX
- 「コスパ重視＆男女兼用でもOK！」 → Apple GYM
特に、私が一番効果を感じられたのはB-CONCEPT。下半身ダイエットに特化したプログラムで、ずっとコンプレックスだった「太ももが見違えるほどスッキリ」しました。
「もっと早くここに通えばよかった！」と心底思えたジムです。
「本当にこのジムで大丈夫かな…？」と悩んでいる方こそ、まずは体験トレーニングやカウンセリングへ。雰囲気を味わってみると「自分に合う・合わないがハッキリする」ものです。
この記事を参考に、あなたにピッタリのジムが見つかりますように。ぜひ理想の体型を手に入れて、毎日をもっと輝かせてください！
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